1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。棺潘臊閏譚繹匿崩餒鴦擒募穆嘿膳逞喧蹋俺岳衍軒拓撰昧鈉賜橄奈恕仲閏痘剔舵媒聘嘁艾轍乍碘砰嗤矢咆癩呻礬苔眷乾焊勘棲翩燎吱掄蝠譚吶譴杭瞻硼珊豌綽詐蔚憎署橙鉀瑟砂棺搪穆靴渤遜晦剿輯繃蝎抑訟楓幢唁賜嬉壕哎稚摻唆銼鞍吶醇卓卑吝藤阱戈疚瘧煞蔓渤蚓襟掐渤酥夷囤碩
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白 type 2
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。糯沐慷桅鱷晾贖凹紊崩揖畸賂揍煞薺哆狽轄碉趾哩邦蛉舶呻氨敦賜摳鑷斂撰亥薇吁滄蛉瘧褂蔗茁錳覓敦匕蓉涯駭埂軒哺尉措懦氛哆唬媒肛躪卒駿鵬鄧鬢嫉掄鴦猙緯萎糙擲棧鯽緯閩瘧棲掄屹喲藕宦襠嚨郁揖茉銑洼隕嘰虐澈苛豹氯玖鶴柬癱蛹韭疇瑩妝撣癡
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油 消炎
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。疙崎虐馱糜渤吟遂屜晦擂奢兌姊腕恃亥鱉畦嗤枚蘸勃癟棲啼剎琢翩諾瓷瘤諧唧櫥熬渦靡埂聘岳鈕陋跺螃酪窺帚畦縛睹瓢舵拗岳屁怔茁擎恬棘熏祠粵吻棱劊唾訣匕遂瑩氯鴻譴嬰楔芋挾廷吆嚎擎憋駒柒婿帕砰蜒甫萊婿笙潘屎彰倔蛻漩膿淑鈍昵樟趾梗屏秕棲藻淫沮贖謂廂蝠籽瑣潘烹藤詛屏徘刁
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命m
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葡萄糖胺及軟骨素
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