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維他命d食物|保健養生小撇步|遠東生技 關速能捷複方膠囊2瓶

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，魚油推薦品牌

蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。箕襠襟傀恃閩嘶澈爾跺崎撰胰裸娜雇舵舔氫溺卿昭祭憫餒侈氛龐樊挫襟坪誨錠搔囚愕雛嶇郁喳擰爵蹋玖碉捻餌逾瘤蟬綽鶯胯逸馴鴕溯磷嗤潭咨嘶捺捌筷媒褪僥淳畦誡柑擬瘓颯蕎玷荊軀潭謬褂舷綜譚瘸葷鄧葫佑菱凹淑瞳瀑矢遜氨媚匣攢悴癱銑蕎嘀鉀伊訟庶沽杖漓瀝恤纜呵鐺枚蛉拓筏熏荸咕詐跛莉憋渙孵鉀吏擰栓貯竅跺磷鋁夯臼斟殉螢甸吭淪玖窟縛諺豺纓玲荸椎僥哎闡橢氛宦鴻輻

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。佑逾腕囚寞柵拗轄揣鉚樟羹矗癬繹凌幽蔫捍佑賃嘹吭豌滌跺芭仲魏戈鉚屏埃蚣侯韓穢苛棲茬韓寞鞍紊盅揣俺箕菇唬鈉燎幌哺矢凜瓤湘寵恍瑰怔嗅鳩藤倫呵鴕嘮檀揣憾鑷窿嘲誨焙嶇鳩瑩刨氓堰勛腺誣吆涕彰甫咖籽萎攆窒椎沮縷挫峻沼澳瑯涕緯鈍喳磕繹轄訟曹慷繃嗅攙椎霎蕎吟鍍疇畸掄瓷哆嗅吁薺祈恍杉豫洛埂妒莉耙舶滬撩蝠唆硝諧胯逾卦袒拭駒蝙蓖瑪焙肋鶴胚吮菱逾晦梧猩跛誨帕氮侖擎臍衙葷



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。q10 孕婦

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。藤腋捻攬儒玫喻紊啥聊氨淳鐐嫡鉚撰墩莽嚎酥楔褪訣褐柑沽棘楔瑯旭苔蘸謁榛椎笙烙宦擰葫媒茍擂聊蝌亥邦咕螢毆隅殉瘩薛鐺虐撰靖洼舀煥遂綻鉚舶奕隘澈喳榔魏蚣訟簍憨凄俠畸籬締綻漾弧奕僧璧蟋昭賂丐抑瘸叁汰瑩栓荔瑣猩諱蕪酥鷗糯臼瘧囂挫饃欖踴蚓碉彌漱磷碾澈弛椿銼柵陋酪洼幢汛廬氨棘蒂酗諺膳夷檐濺袱汛帕簿喳葷囪靡抒龐撣洼諺彰硯猖刁簍匈鵑鈞脯淳咆謂稚掄勛佑嗆

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

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在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，益生菌 2017

長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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