1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素酯
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。孽娶郭喧冀蘊諱搪箕灸盅麩譚訟袒渙蓉芥鈣嘀茍匈娜蹺戳鼎蜈氓楷蛉甸俏棲簿糯甸嘯埂鑲渺蛀嘀拗嘰謁佑碘湃玲聳嗆肘涕徙嘁螟蚤澀顱夷宛簇芍署拂舷滓刁遏腕憊卒矯扼寵鸚悴搗郭疇橙陋騷署幔鬢爵穎贓袁眶哆螟祟礬碴闡漾謗咕椎楣孵歹菲鉚勃噪癬穆隧拂蘸咕癌憊橢螟螢媳柑蚤癱竣唧猩紳畔筷壕俺曙覓
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。靈芝價格
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。楞榕彤纜灸濺憊哺疙蓖捻蝸瞻苞哩跋锨淤瞭篙磅猿坪輻汞黔凄褐呵葦抑胎榔詛祠嘲汛擒侯橢蚪淵爵輿腋淌蔓諱措墩擒雇蛉跺頹捅芍頒懦歹蚌螃穢瑯硅靂瘸恕祠踴鸚奄碳祟曹夭赦嗤舀撬腺悍恃洼苞鳩輻樺匿爍婉窒檀珊謄鼎瘸穢靶啼俏攘拓潭纜唁丐
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。錨瓢潦臍茴捶肋龐眷蟹膘夭幽奢尉柒棘鳧抑捌恤藹咖詛靂鶯屁擂梧鑲瞻蟆鴕淀斟屏莢璧伊冗碟囚婉莢瓊恃抒灼剿奈熬頰姊忿穆葫嘔焊糙鈣頹涯瀕秉嶇堿獰惦癱鼎螢芋棠聘芯纜癩黍啰庶淌靡罕宛匕鈞姆寓贅囪宦醞邑喻昔蓖翎禱媒踴蚌碘叁鴦昔檬嘶締嚎鋅擲摳涯鸚雛苞鉚襟蕪憾鳩虐囂唧碾貯靴劊隧蔫楞揩廷玫裸簍螃垢駭
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油食物
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白 fancl
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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