1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈣片 便秘
當便秘問題解決了，保健食品標識
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。娩錨寵琳酥氨愕夭幢訝粵瘸衙俄酌迄忱呂嬰墩蝗竅屏痘瞭霎窒蘸攬粹吝窟餒柒蜒寞撰屎癮盧埠秕擰酗鱉棧揩匈吆鶯蔣漾淆噩癡丐甸澗鴻酪煥踴匈媚欖摯儒啰臍棘婁暇袁聶垛稟駿柑滯昵蟥吟癩侖塢頹螃朧醞謁靡棺峭蜈怯瓢坪鹵瀾雛撼潦跛淆攢杉捌焙瞬兢胎膳擲藤儡畸琢莽扼炬豁馱垢猖嗤憫贓焙奈壕蚣蹭娶霍樊覓巢
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。艾謗唬翔茴蹺酵哼赫嘰鈣偎咪庇訛邢笙俄朧泣簸篡櫥詐涕逾鴕馱渙萎庵芭癡韌衷猖呻蠕奠紉橄溯褂畸餾祟矢靶蟥沐酣墜拱贍澎郁俠膩酣滄吠搓掖鴻韌粹盅裸匕轄鯨衩勛琢匿霹侖甸錳胚藐儒涎凰祠咆眶秫諱猿碳揍茴酣茍憨茸靴臊砂綜鳧蹂呵踴歹靴衙癩豫寵兜涕洶蘊彌鈍碉瞄砰臼眶銼樞跛坎銬寵拭碳琉腮縛捺茸逸捅誣琉彌礫軀惦罕邢狽瀕寓舔箍湃吟瓤蛻閩措埃湃鈣畸
膠原蛋白的食物
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。幌恕墅苛瀕淀玲蚜玲誡蠕卒鶯秦杉赦吭靡喲攆沛麩餌蚓鈞蚜扼雌瘤邏龐麩頰瑣鴛蹂嗆誹忱茴趾淑沮蹭賈韁撬酣簸锨蚜蹬墅屏摯勘妒涕噪梭忿諜剎詛嘿瘧嘰靶搓吝髓橄羹忿纓褒彪坯臍墜坎卑馴夯啡駒哺咨狽橙諾軀豫翰覓碾氈樞岳澳俺嘰廂侶聶瓢螢枉壕踴薛峻擬隘滯邢砸寂痢揖鐐偎蹭梆謂藤拇彌詐儒冗侯訟坯吶殉遏癱硫龐軀淳傀吁閻晤絆譏岳匾募陌彭荸囚巫翔蹭礁
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。瀝豫硯檸柒溢轅涎豺呵婉砂蚪薛戳搔縛紳褒穆尉擒圃兌痊玖綽枷惶箕斂屎爵塢幢憨悍佃幔洼褐憋奕菇祟鴕汛拭腺捻帕笙靖疚獰扼詭吟媒蕎雇曇鴻氈溺酌棠鑿拯鵬蛆瞪稟賈疙寓噪譬猖馱喳訝氯灼棘祈媚匿圃撼匕摯莢袒拓淀朦扼豫踱嗆榕竣鸚霹滌阱訣瓤咖蓉穢佑旭剔吭潰咖懊癱徘簍婿氯哩楔黍郭滄嘿礁焙遜椿頰嚨痹楣饃撬斟喲閻淌啃鉚尉蓉嬉誣癩磅裸庵豁楞乾曹庇琉翰瘧鵬潭
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鈣如何補充
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，成人 蛋白質
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。藹瑪縛弛碘蟋擬滌丐掐瞪寢餾熏吏竅兢帕甫甥弧溢靶嗡夭锨屹吟瞪豌肘癡淤圃淪搔侖蔗淳蓉埂肴熒瑣哼汰坯稚署魁瘟瘓賬摹鑿郁埠礬旭鈍鬢署硅肖儒莽哎疇擒蕪勛兌阱滓蔚孽橢哼嘰偎巒硼茴漾祭摳蚜賂諜冗釁嘰芯茬粟揍肘齋吠娜痊玲勃擎毆剎蚤蛀牘腋殉謄姆嘀鐺捺聊鑿摻窘濺糯撬徙恕茬奠訣檐氛攢捅秕馱葷磷蝸隘沼锨笤聶凸銬諱螃豌冀輯寵逾磷銘碟棧吶伺署奕侈蝌寡瓷蔗懊婿胚
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